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Les 24 efforts nécessaires au bon suivi d'un bon plan d'entraînement :

· Plan d'entrainement

Principes de base

- Progressivité

- Régularité

- Méthode

- Sur le long terme

Principes personnels

- Travailler la patience

- Travailler l'humilité

- Travailler la force de caractère,

si possible orientée vers la réalisation d'un profond désir.

Principes techniques

- Développer autant la fréquence (2 fois moins 2 fois plus) que l'amplitude (2 fois plus 2 fois moins).

- Développer autant les points faibles que les points forts.

- Développer autant le mécanique que le physiologique et le psychologique.

- Développer autant l'aptitude physique, que la condition physique et la forme physique.

Principes stratégiques

- Apprendre à se connaître.

(sensations, périodes de forme ou de creux, habitudes et routines d'entraînement et de compétitions…)

- Apprendre à mieux organiser son chaos-tidien.

(Urgent/important/essentiel dans choix de vie couple/famille/amis/profession/développement/personnel/loisir)

- Apprendre à s'écouter ou ne pas s'écouter quand il le faut.

- Apprendre à différencier douleurs et souffrance.

- Apprendre à surfer sur la bobologie sans basculer dans la blessure.

- Apprendre à différencier principes de précaution, prévention, préparation et réparation.

Principes tactiques

-Apprendre à choisir 1 à 2 objectifs cibles par an (seulement ;-) ).

- Apprendre à enchaîner préparation générale, préparation spécifique, pré-compétition, puis compétition.

- Apprendre à différencier entraînement et compétition : 2 univers distincts.

- Apprendre à atteindre son objectif à 10 % près.

- Apprendre à viser le 110 %.

- Avoir et savoir ressentir les sensations qui vont avec.

- S'ouvrir au dépassement et État de Performance (se laisser dépasser).

- Apprécier le plaisir et la motivation de développer ses facultés, voire d'en découvrir de nouvelles.

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