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Laurent vicente, entrainement, préparation, running, trail, course, montagne

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Votre méthode d'entrainement à la course à pied individualisée et évolutive par internet

Calculer votre VMA !

La vitesse maximale aérobie ou VMA, est la vitesse de course sur piste à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO2Max. En deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.

La VMA est utilisée en sport, par exemple pour la course à pied. À sa VMA, un sportif peut tenir 4 à 8 minutes. À ce rythme environ 85 % de l'énergie est produite par le métabolisme aérobie et 15 % provient de la filière anaérobie lactique. C'est la production de protons hydrogène H+ par la filière anaérobie lactique qui diminue la capacité de contraction du muscle par acidose intracellulaire (acidification du milieu interne de la cellule musculaire) et trouble la contraction musculaire. (source wikipedia)



Estimez votre temps sur les distances officiels!



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Courses


Courses à venir | Résultats

23/06

Lancers longs /1
Aix les bains (73) >>Plus d'infos

23/06

Animation ea/po
Saint claude (25) >>Plus d'infos

23/06

Meeting be/mi + poids-perche-marteau ttc
Chatillon sur chalaronne (01) >>Plus d'infos

23/06

Transkarukera
Les abymes (971) >>Plus d'infos

23/06

Les 2ème foulées paslysiennes
Pasly (02) >>Plus d'infos

23/06

Corrida de pascale
Peronne (02) >>Plus d'infos

23/06

La stadi trail
Villeneuve d'ascq (59) >>Plus d'infos

23/06

Corrida brevannaise
Limeil-brevannes (94) >>Plus d'infos

23/06

Soiree a la carte
Riviere salee (972) >>Plus d'infos

23/06

Trail du cap de gascogne
Saint-sever (24) >>Plus d'infos

23/06

Kid athlé aigrefeuille ea
Aigrefeuille d'aunis (17) >>Plus d'infos

23/06

Meeting intersport
Gujan mestras (33) >>Plus d'infos

23/06

Meeting de saintes
Saintes (16) >>Plus d'infos

23/06

Dadou'run
Graulhet (81) >>Plus d'infos

23/06

Meeting national 2 de carquefou
Carquefou (44) >>Plus d'infos

23/06

Soiree de l'usm
Le mans (72) >>Plus d'infos

23/06

Championnats de nouvelle caledonie cadet...
Noumea (981) >>Plus d'infos

23/06

80km du mont-blanc
Chamonix mont blanc (74) >>Plus d'infos

23/06

Trail du cap de gascogne
Saint-sever (24) >>Plus d'infos

23/06

Les foulées longviciennes
Longvic (21) >>Plus d'infos

23/06

Viafesta
Jonquieres (84) >>Plus d'infos

23/06

Championnats d'europe par équipes
Braunschweig (GER) (00) >>Plus d'infos

23/06

Nocturne de bouliac
Bouliac (24) >>Plus d'infos

23/06

La verticale de la cathédrale (clm)
Nevers (58) >>Plus d'infos

24/06

La ronde de la marquise
Javaugues (03) >>Plus d'infos

24/06

Trail de mur
Mezel (63) >>Plus d'infos

24/06

Craft-aravistrail
Thones (74) >>Plus d'infos

24/06

Trail tour matagrin
Violay (42) >>Plus d'infos

24/06

Meeting "ain pays des lancers" ca à se
Bourg en bresse (01) >>Plus d'infos

24/06

Meeting national 2 de l'est lyonnais
Decines charpieu (69) >>Plus d'infos

24/06

Meeting national 2 de moulins communaut...
Moulins (03) >>Plus d'infos

24/06

Meeting à thème quatrache de tarare
Tarare (69) >>Plus d'infos

24/06

10 km de lons le saunier
Lons le saunier (25) >>Plus d'infos

24/06

Foulees begarroises
Begard (22) >>Plus d'infos

24/06

Rock n run
Mommenheim (67) >>Plus d'infos

24/06

Trail de la flora
St-alban (22) >>Plus d'infos

24/06

Championnats de bretagne individuels min...
Cesson sevigne (35) >>Plus d'infos

24/06

25 éme ronde du tilleul
Burnhaupt-le-haut (68) >>Plus d'infos

24/06

Ardennes mega trail
Les hautes rivieres (08) >>Plus d'infos

24/06

Animation kid"s po
Bischwiller (67) >>Plus d'infos

24/06

Finat
Obernai (67) >>Plus d'infos

24/06

Meeting à thème de saint-louis
Saint louis (68) >>Plus d'infos

24/06

Perche au coeur de la ville
Thionville (54) >>Plus d'infos

24/06

Les foulees arrestoises
Arrest (80) >>Plus d'infos

24/06

L hargicourtoise
Hargicourt (02) >>Plus d'infos

24/06

Trail de la petite sensee
Lambre les douai (59) >>Plus d'infos

24/06

Trail de st martin
Saint martin aux bois (60) >>Plus d'infos

24/06

Marathon des hauts de seine
Vaucresson (92) >>Plus d'infos

24/06

Jeux du 92
A determiner (92) >>Plus d'infos

24/06

Challenge equipe athle tour printanier
Dijon (21) >>Plus d'infos

24/06

Les foulées de l’eté
Argenton l eglise (16) >>Plus d'infos

24/06

14 km nocturne
La rochelle (16) >>Plus d'infos

24/06

Ronde des vignes
Rochecorbon (18) >>Plus d'infos

24/06

Foulées ligugéennes
Liguge (16) >>Plus d'infos

24/06

Foulées rené caillié
Mauze sur le mignon (16) >>Plus d'infos

24/06

Journée des jeunes po-be-mi
La rochelle (16) >>Plus d'infos

24/06

Poussinade de macau
Macau (33) >>Plus d'infos

24/06

Foulées gouletaises
Goulet (61) >>Plus d'infos

24/06

Foulées panoramiques de la baie du mont
Le mesnil-ozenne (50) >>Plus d'infos

24/06

Le 17e semi marathon des vikings
Saint vaast la hougue (50) >>Plus d'infos

24/06

26ème course pedestre les coteaux de be...
Beaupuy 31850 (31) >>Plus d'infos

24/06

Trail semi urbain de figeac
Figeac (09) >>Plus d'infos

24/06

Trail nocturne des filhols
Villemur sur tarn (31) >>Plus d'infos

24/06

La villespinoise
Villespy (11) >>Plus d'infos

24/06

Triathlon poussins 2
A determiner (11) >>Plus d'infos

24/06

Meeting à thème d'albi - music jump
Albi (81) >>Plus d'infos

24/06

Finale départementale des tours de poin...
Salon de provence (13) >>Plus d'infos

24/06

Trail de l'ile d'yeu
Port joinville (44) >>Plus d'infos

24/06

La course des joncheres
Le croisic (44) >>Plus d'infos

24/06

Ekiden de vendee
Mesnard la barotiere (44) >>Plus d'infos

24/06

La linieroise
St jean de linieres (44) >>Plus d'infos

24/06

Finale du kids athle
Arnage (72) >>Plus d'infos

24/06

Finale du challenge des jeuens
Arnage (72) >>Plus d'infos

24/06

Chpt course de l'arc en ciel
Saint paul (974) >>Plus d'infos

24/06

Defi des 3 villards en oisans
Bourg d'oisans (01) >>Plus d'infos

24/06

Pré france individuels bretagne normand...
Fougeres (35) >>Plus d'infos

24/06

6 heures et 24 heures du pas-de-calais
Parc d'olhain (62) >>Plus d'infos

24/06

24h00 de marche de la haute saintonge
Montguyon (17) >>Plus d'infos

24/06

25 éme ronde du tilleul
Burnhaupt-le-haut (68) >>Plus d'infos

24/06

Nocturne musicale
Schweighouse (67) >>Plus d'infos

24/06

Animation kid"s po
Bischwiller (67) >>Plus d'infos

24/06

Ronde des vignes
Rochecorbon (18) >>Plus d'infos

24/06

Le 17e semi marathon des vikings
Saint vaast la hougue (50) >>Plus d'infos

24/06

Foulees begarroises
Begard (22) >>Plus d'infos

24/06

Trail de la flora
St-alban (22) >>Plus d'infos

24/06

Les foulées de la cathédrale
Chartres (28) >>Plus d'infos

24/06

Sur les traces du loup
La ville aux clercs (18) >>Plus d'infos

24/06

Les 3 heures de saint florent
Saint florent sur cher (18) >>Plus d'infos

24/06

La poudre d'escampette
La francheville (08) >>Plus d'infos

24/06

10 km de lons le saunier
Lons le saunier (25) >>Plus d'infos

24/06

Trail de vergeze
Vergeze (30) >>Plus d'infos

24/06

La course des joncheres
Le croisic (44) >>Plus d'infos

24/06

Ekiden de vendee
Mesnard la barotiere (44) >>Plus d'infos

24/06

Les foulées de l'accoord
Nantes (44) >>Plus d'infos

24/06

Les foulées de l’eté
Argenton l eglise (16) >>Plus d'infos

24/06

Foulées ligugéennes
Liguge (16) >>Plus d'infos

24/06

Foulées rené caillié
Mauze sur le mignon (16) >>Plus d'infos

24/06

Nocture d'aix-puyricard 2017
Aix en provence (13) >>Plus d'infos

24/06

Runlagnes
Lagnes (84) >>Plus d'infos

24/06

Troyes à l'aube de l'enfer d'eric peter...
Troyes (08) >>Plus d'infos

24/06

Marathon du terroir brayon
Forges les eaux (27) >>Plus d'infos

24/06

Trail du pays de la meije
Villar d'arene (04) >>Plus d'infos

24/06

Les foulees de la saint jean
Marnay sur marne (08) >>Plus d'infos

24/06

La moustache - urban trail de nevers (co...
Nevers (58) >>Plus d'infos

24/06

Princesses et chevaliers
Nevers (58) >>Plus d'infos

24/06

La course des pirates et des nonnes
Meschers sur gironde (17) >>Plus d'infos

24/06

La solidaire, run for chloé
Flixecourt (80) >>Plus d'infos

24/06

Course par couples
Villers - allerand (51) >>Plus d'infos

25/06

Marathon du vignoble d'alsace
Molsheim (67) >>Plus d'infos

25/06

Course de montagne savoie & riviera des ...
Aix les bains (73) >>Plus d'infos

25/06

10km des portes du valois
Le plessis-belleville (60) >>Plus d'infos

25/06

Course pedestre de la dent d'oche
Bernex (74) >>Plus d'infos

25/06

28ème grand duc - trail de chartreuse
Le sappey en chartreuse (38) >>Plus d'infos

25/06

14km du vernet
Le vernet (03) >>Plus d'infos

25/06

Courses nature du vizezy montbrison
Vizezy montbrison (01) >>Plus d'infos

25/06

Meeting à thème quatrache de saint-egr...
Grenoble (38) >>Plus d'infos

25/06

Trophée du chalam
La pesse (25) >>Plus d'infos

25/06

La bottine (course féminine)
Nevers (21) >>Plus d'infos

25/06

Trail du pont sarrazin (vandoncourt)
Vandoncourt (25) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées du ter
Ploemeur (56) >>Plus d'infos

25/06

Transleonarde
Plouescat - guisseny (29) >>Plus d'infos

25/06

Trail des remparts de vannes
Vannes (56) >>Plus d'infos

25/06

34èmes foulées de chambon-trail du ter...
Chambon (37) >>Plus d'infos

25/06

La fardillière course nature des 3 gué...
Villiers au bouin (37) >>Plus d'infos

25/06

A viculese
Vico (201) >>Plus d'infos

25/06

Trail de bitalza
Sotta (201) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées de saint hubert
Gandrange (54) >>Plus d'infos

25/06

En courant par la lorraine, les 100 km d...
Mecleuves (57) >>Plus d'infos

25/06

Trail des grandes gueules
Vagney (88) >>Plus d'infos

25/06

L'abbevilloise
Abbeville (80) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees de l'aubepine
Buysscheure (59) >>Plus d'infos

25/06

Foulees dupleix
Landrecies (59) >>Plus d'infos

25/06

Course des gros g'noux
Montigny en cambresis (59) >>Plus d'infos

25/06

Trail des 2 roches
Davaye (71) >>Plus d'infos

25/06

Lacanadianrace
Vimy (62) >>Plus d'infos

25/06

La dourdannaise
Dourdan (75) >>Plus d'infos

25/06

La rochet'verte
La rochette (77) >>Plus d'infos

25/06

La ronde des bois de clausonne
Meynes (11) >>Plus d'infos

25/06

Marathon du vignoble d'alsace
Molsheim (67) >>Plus d'infos

25/06

10km du plessis trevise
Le plessis trévise (75) >>Plus d'infos

25/06

Biriatu pottok trail
Biriatou (64) >>Plus d'infos

25/06

Cavale de l'haÿ-les-roses
L'haÿ-les-roses (94) >>Plus d'infos

25/06

Buissonnières cubjac trail 2017
Cubjac (24) >>Plus d'infos

25/06

Trail du vieux lavoir
Morainvilliers (75) >>Plus d'infos

25/06

La course du pioc
Laluque (24) >>Plus d'infos

25/06

Oxy'trail
Noisiel (75) >>Plus d'infos

25/06

L'ossaloise
Louvie juzon (24) >>Plus d'infos

25/06

Les 10km de l'hexagone
Vichy (03) >>Plus d'infos

25/06

Foulée des fêtes
Mees (24) >>Plus d'infos

25/06

La foulee royale
Cussac fort medoc (24) >>Plus d'infos

25/06

Foulées de rives/villeréal
Rives (47) >>Plus d'infos

25/06

Challenge equip'athle
Mayenne (44) >>Plus d'infos

25/06

Trail de saint aubin de médoc - 5&10 km
Saint aubin de medoc (24) >>Plus d'infos

25/06

Challenge equip'athlé bm
Longjumeau (91) >>Plus d'infos

25/06

10 km de l'hexagone wasquehal
Wasquehal (59) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees thuracaises
St jean de thurac (24) >>Plus d'infos

25/06

Driv du manikou
Saint joseph (972) >>Plus d'infos

25/06

Semi des bords de garonne et 10km de l'h...
St louis de montferrand (33) >>Plus d'infos

25/06

Competition be-mi
Fort de france (972) >>Plus d'infos

25/06

Les boucles de l'ocean
Tarnos (24) >>Plus d'infos

25/06

Trail du brossacais
Brossac (16) >>Plus d'infos

25/06

Les boucles de l'ocean
Tarnos (24) >>Plus d'infos

25/06

L'ossaloise
Louvie juzon (24) >>Plus d'infos

25/06

Les boucles de l'ocean
Tarnos (24) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées de mignaloux
Mignaloux-beauvoir (16) >>Plus d'infos

25/06

La margantinaise
Domfront (61) >>Plus d'infos

25/06

14km du vernet
Le vernet (03) >>Plus d'infos

25/06

Trail de saint aubin de médoc - 5&10 km
Saint aubin de medoc (24) >>Plus d'infos

25/06

Sur les chemins de cabalor
Breville les monts (14) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees thuracaises
St jean de thurac (24) >>Plus d'infos

25/06

Les 10 kms de l'hexagone
Cabourg (14) >>Plus d'infos

25/06

Les boucles de l'ocean
Tarnos (24) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees du pays d'auge
Courtonne la meurdrac (14) >>Plus d'infos

25/06

Les boucles de l'ocean
Tarnos (24) >>Plus d'infos

25/06

25ème grimpette de dun
Chauffailles (71) >>Plus d'infos

25/06

Championnats individuels minimes lana 20...
Brive la gaillarde (19) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées courlonnaises
Courlon-sur-yonne (21) >>Plus d'infos

25/06

Triathlons poussins+kid ea (g2a)
Ruelle sur touvre (16) >>Plus d'infos

25/06

Odyssea dijon
Dijon (21) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees alizeennes
Alizay (27) >>Plus d'infos

25/06

Duo de la varenne
Arques la bataille (27) >>Plus d'infos

25/06

Trail de fontenay
Touillon (21) >>Plus d'infos

25/06

Trail de l'eau
Bois guillaume (76) >>Plus d'infos

25/06

10km de l'hexagone rive ouest de pacé-r...
Pace (35) >>Plus d'infos

25/06

Foulées du port de carentan - 14ème é...
Carentan (50) >>Plus d'infos

25/06

Transleonarde
Plouescat - guisseny (29) >>Plus d'infos

25/06

La foulée braxéenne
Brax (09) >>Plus d'infos

25/06

Trail de nigloland
Dolancourt (08) >>Plus d'infos

25/06

Trail du razes
Cambieure (11) >>Plus d'infos

25/06

Les 10km de troyes marche nordique
Troyes (08) >>Plus d'infos

25/06

Course des collines
Saint martin d’arberoue (24) >>Plus d'infos

25/06

Course nature de chatenois
Chatenois les forges (25) >>Plus d'infos

25/06

Trail en aubrac
Nasbinals (11) >>Plus d'infos

25/06

Les foulees alizeennes
Alizay (27) >>Plus d'infos

25/06

Trail de grésigne
Puycelsi (81) >>Plus d'infos

25/06

7 et 20 bornes de grosley sur risle
Grosley sur risle (27) >>Plus d'infos

25/06

Les laurentines
St laurent de la salanque (11) >>Plus d'infos

25/06

10km de sainte adresse
Sainte adresse (27) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées cheminotes
Saix (81) >>Plus d'infos

25/06

10 km de combs
Combs la ville (75) >>Plus d'infos

25/06

La course de l'espace
Toulouse (09) >>Plus d'infos

25/06

Oxy'trail
Noisiel (75) >>Plus d'infos

25/06

Trailhounet des filhols
Villemur (les filhols) (09) >>Plus d'infos

25/06

Semi-marathon de la goële
Moussy-le-neuf (75) >>Plus d'infos

25/06

Traversée des dentelles gigondas
Gigondas (84) >>Plus d'infos

25/06

La saintbriceenne
Saint brice sous foret (95) >>Plus d'infos

25/06

La foulee des etoiles bleues
Pierrefeu du var (06) >>Plus d'infos

25/06

10 km de narbonne plage
Narbonne plage (11) >>Plus d'infos

25/06

La maugienne en course semi-marathon des...
Le may sur evre (49) >>Plus d'infos

25/06

La déchaussée
Etang de chaux (23) >>Plus d'infos

25/06

La pradsicime & les 3 paturages
Prads haute bleone (04) >>Plus d'infos

25/06

Le tour du lac de vassiviere
Vassiviere (87) >>Plus d'infos

25/06

Foulées de la vallée de la lys
Frelinghien (59) >>Plus d'infos

25/06

Course de la voie verte
Châteaubriant (44) >>Plus d'infos

25/06

Les coteaux de la logne
Corcoue sur logne (44) >>Plus d'infos

25/06

Challenge val de vendee
Saint hilaire des loges (44) >>Plus d'infos

25/06

10 km d'amailloux en course
Amailloux (16) >>Plus d'infos

25/06

Les foulées de mignaloux
Mignaloux-beauvoir (16) >>Plus d'infos

25/06

Trail des pierres dorées - 13 ème édi...
Anse (69) >>Plus d'infos

25/06

10 km de l'hexagone beaumont les valence
Beaumont les valence (26) >>Plus d'infos

25/06

10 km de corbas - challenge deck
Corbas (01) >>Plus d'infos

25/06

10 km de riorges
Riorges (01) >>Plus d'infos

25/06

La villageoise 2017
Sathonay-village (69) >>Plus d'infos

25/06

La course du pioc
Laluque (24) >>Plus d'infos

25/06

La bottine (course féminine)
Nevers (21) >>Plus d'infos

25/06

10 km de castillon
Port de bouc (13) >>Plus d'infos

25/06

Interclubs 1° tour national 2
Niort (16) >>Plus d'infos

25/06

Cottenchy trail aventure
Cottenchy (02) >>Plus d'infos

27/06

Meeting national 2 de romans
Romans sur isere (26) >>Plus d'infos

27/06

Kids'athle po + meeting be 68
Colmar (68) >>Plus d'infos

28/06

Rond'yonne
Saint-valerien (21) >>Plus d'infos

28/06

Rond'yonne
Saint-valerien (21) >>Plus d'infos

28/06

Meeting iaaf world challenge d'ostrava
Ostrava (CZE) (00) >>Plus d'infos

28/06

Animation bb/ea/po
Amberieu en bugey (01) >>Plus d'infos

28/06

Meeting semi nocturne be à se
Oyonnax (01) >>Plus d'infos

28/06

Meeting national 2 de reims
Reims (51) >>Plus d'infos

28/06

Journée jeunes
La souterraine (19) >>Plus d'infos

28/06

Meeting pro athlé de nancy
Tomblaine (54) >>Plus d'infos

28/06

Meeting national 2 d'halluin
Halluin (59) >>Plus d'infos

28/06

Meeting de l'us talence
Talence (33) >>Plus d'infos

29/06

Kids'athlé ea
Colmar (67) >>Plus d'infos

30/06

Course des cretes du pays basque nocturn...
Espelette (24) >>Plus d'infos

30/06

Les foulées des bistrots
Caen (14) >>Plus d'infos

30/06

Championnats de france cadets, juniors
Valence (01) >>Plus d'infos

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